Как выбрать матрас
На матрасе мы проводим треть жизни, и от него напрямую зависят сон и состояние спины, поэтому экономить и выбирать наугад не стоит. Но разнообразие пугает: независимые пружины, кокос, латекс, разная жёсткость, десятки моделей. Разберём без рекламы, чем пружинный матрас отличается от беспружинного, как подобрать жёсткость под свой вес и спину, за что отвечают наполнители и как не ошибиться с размером.
Пружинный или беспружинный
Матрасы на зависимых пружинах, известных как блок «боннель», — это единая связанная сетка. Они дешёвые, но дают «эффект гамака», передают движение по всей поверхности и со временем продавливаются. Для постоянного сна это не лучший выбор, такой матрас уместен разве что на даче или при редком использовании.
В матрасах на независимых пружинах каждая пружина спрятана в отдельный чехол и сжимается сама по себе. Они точно повторяют контур тела, поддерживают позвоночник и не передают движение партнёру, когда тот ворочается. Чем больше пружин на спальное место, тем точнее поддержка. Это один из лучших вариантов для ежедневного сна.
Беспружинные матрасы — это монолит из слоёв наполнителя: латекса, пены, кокосовой койры. В них нет металла, они бесшумны, долговечны, хорошо держат форму и могут быть любой жёсткости. Качественный беспружинный матрас не уступает блоку независимых пружин, поэтому выбор между ними — во многом дело личных предпочтений и бюджета.
Как выбрать жёсткость
Жёсткость подбирают под вес и привычную позу сна. Мягкие матрасы комфортнее лёгким людям и тем, кто спит на боку: плечо и бедро должны мягко погружаться, чтобы позвоночник оставался ровным. Жёсткие подходят людям с большим весом и тем, кто спит на спине или животе, иначе тело продавливает матрас и поясница провисает.
Средняя жёсткость — самый универсальный вариант, который устраивает большинство. Если сомневаетесь, начинают обычно с неё. Существуют и матрасы с разной жёсткостью сторон: одну можно сделать чуть мягче, другую жёстче или ориентировать на сезон, переворачивая матрас.
Распространённый миф, что жёсткий матрас полезнее для спины. На деле важна не максимальная жёсткость, а правильная поддержка позвоночника в нейтральном положении. Слишком жёсткая поверхность создаёт точки давления и нарушает кровообращение не меньше, чем продавленная мягкая. Ориентируйтесь на удобство и собственные ощущения.
Наполнители и что они дают
Натуральный латекс упругий, эластичный, долговечный, хорошо дышит и гипоаллергенен, но стоит дорого. Искусственные пены, включая пену с памятью, повторяют форму тела: пена с памятью мягко обволакивает, однако в ней бывает жарко, и она медленнее восстанавливает форму. Эти материалы задают мягкость и комфорт прилегания.
Кокосовая койра отвечает за жёсткость и вентиляцию, её часто кладут жёстким слоем. Важно помнить, что койра ломается при сгибании, поэтому такие матрасы нельзя складывать и хранить свёрнутыми. Упругость и объём добавляют синтетические наполнители вроде холлофайбера и струттофайбера.
В большинстве матрасов наполнители комбинируют слоями, и именно их сочетание задаёт итоговую жёсткость, климат и долговечность. Спрашивайте, из чего конкретно собран матрас: набор и плотность слоёв говорят о качестве больше, чем общее красивое название модели.
Размер и высота матраса
Длину матраса берут с запасом: рост плюс пятнадцать-двадцать сантиметров. По ширине одному человеку комфортно от девяноста сантиметров, а лучше сто двадцать; двоим — от ста шестидесяти, по-настоящему удобно сто восемьдесят. Тесный матрас портит сон не меньше неудачной жёсткости.
Размер подбирают точно под спальное место кровати: и большие зазоры, и свисающий по краям матрас одинаково неудобны и быстрее изнашивают изделие. Перед покупкой измерьте внутренний размер короба кровати, а не ориентируйтесь на словесные обозначения вроде «двуспальный», которые у разных производителей различаются.
Высота беспружинных матрасов начинается примерно от пятнадцати сантиметров, пружинные обычно двадцать-тридцать сантиметров и выше. Людям с большим весом и для высокой кровати берут модель повыше. Слишком тонкий матрас на жёстком основании или на диване быстро продавливается и не даёт нормальной поддержки.
Особые случаи: вес, спина, двое спящих
Человеку с большим весом нужен более жёсткий и высокий матрас с усиленными пружинами или плотной койрой, иначе он быстро просядет. При болях в спине лучше не заниматься самолечением через выбор матраса, а посоветоваться с врачом; в большинстве случаев подходит средняя поддержка, а не жёсткая доска, ведь ортопедический эффект даёт именно правильная поддержка позвоночника.
Если на матрасе спят двое с заметно разным весом, выручает блок независимых пружин: он не передаёт движение, и более лёгкий человек не скатывается к более тяжёлому. Существуют и модели с разной жёсткостью половин, рассчитанные как раз на такие пары.
Тем, кто склонен к аллергии, стоит выбирать натуральный латекс или гипоаллергенные наполнители и обязательно съёмный стираемый чехол. Хорошая вентиляция матраса и регулярная стирка чехла снижают количество пыли и клещей, которые часто и провоцируют реакции.
Чехол, уход и срок службы
Удобнее всего съёмный чехол на молнии, который можно снять и постирать — это заметно гигиеничнее несъёмного. Трикотажные и стёганые чехлы хорошо дышат. Дополнительно стоит купить наматрасник: он защищает матрас от влаги и загрязнений и заметно продлевает срок службы.
Двусторонние матрасы полезно периодически переворачивать и разворачивать, чтобы они изнашивались равномерно и не появлялось продавленных мест. Матрас нужно проветривать и не держать на сплошном основании без вентиляции, иначе снизу скапливается влага и появляется плесень — реечное, ламельное основание для этого лучше глухого.
Срок службы хорошего матраса — около семи-десяти лет. Если матрас продавился, просел в середине, скрипит или вы стали хуже высыпаться и просыпаться с болью в спине, его пора менять. Спать на изношенном матрасе вредно, как бы ни было жаль с ним расставаться.
Частые вопросы
Что лучше — пружинный или беспружинный матрас?
Для ежедневного сна одинаково хороши блок независимых пружин и качественный беспружинный матрас — выбор между ними дело предпочтений и бюджета. А вот зависимые пружины «боннель» дают эффект гамака и продавливаются, поэтому подходят лишь для дачи или редкого использования. Беспружинные при этом бесшумны и долговечны.
Какую жёсткость матраса выбрать?
Лёгким людям и тем, кто спит на боку, комфортнее мягче; людям с большим весом и спящим на спине или животе — жёстче; большинству подходит средняя жёсткость. Миф, что жёсткий матрас полезнее: важна правильная поддержка позвоночника в нейтральном положении, а не максимальная жёсткость. Ориентируйтесь на собственные ощущения.
Как подобрать размер матраса?
Длину берут как рост плюс пятнадцать-двадцать сантиметров. По ширине одному комфортно от девяноста сантиметров, лучше сто двадцать, двоим — от ста шестидесяти, удобно сто восемьдесят. Размер подбирают точно под внутренний размер короба кровати: и зазоры, и свисающие края одинаково неудобны.
Какой матрас выбрать при болях в спине?
В большинстве случаев подходит средняя поддержка, которая держит позвоночник в нейтральном положении, а не жёсткая доска. Ортопедический эффект даёт именно правильная поддержка, а не максимальная жёсткость. При серьёзных проблемах со спиной выбор матраса лучше обсудить с врачом, а не подбирать наугад.
Сколько служит матрас?
Хороший матрас служит около семи-десяти лет. Если он продавился, просел в середине, скрипит или вы стали хуже высыпаться и просыпаться с болью в спине, пора менять. Продлить срок помогают наматрасник, периодическое переворачивание двустороннего матраса и проветривание на вентилируемом основании.